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チョコレート寒天ダイエット



ダイエットをしているときの悩みと言えば甘い物が食べられないこと。
甘い物を我慢しているとストレスがたまり、また甘い物が食べたくなるという悪循環…。

そこでおすすめなのがチョコレート寒天ダイエットです。
チョコレートの甘みを楽しみながら続けられるチョコレート寒天ダイエットならダイエット中もストレスになりません!

ダイエットに影響がない程度のチョコレートを寒天に混ぜることで
甘いおやつの様な感覚でおいしく食べることができます。
寒天繊維は重量の100倍もの水を吸収し体積も100倍に膨れ上がるすごい食材です。
腹持ちもよく、食前に食べることで自然に食事の量をコントロールできるうれしいダイエット食品なんです。

チョコレート寒天ダイエット
福岡県筑紫野市の牧病院院長、牧聡さん(50)が考案したダイエット方法です。
牧先生自身もチョコレート寒天ダイエット
115キロの体重を75キロに、
なんと40キロもの減量に成功しています。

チョコレート寒天ダイエット
簡単に言うと食事量のコントロールを
自然に、ストレスなく行う手助けをしてくれるダイエットです。
マイペースな運動や無理のない食事制限と組み合わせて
上手にダイエットしてください。


チョコレート寒天ダイエットの魅力


カロリーが心配なチョコレートですが
チョコレート寒天ダイエットなら
たった一口分のチョコレートが何倍ものボリュームに増えてくれるので
ほんの少しのカロリーでチョコレートの甘みを十分に味わうことができます。

元々チョコレートは甘みが強いので
寒天とあわせても物足りなさを感じることがなく
さっぱりとしたおいしさを楽しむことができます。

また、寒天は満腹感を得るのに最適な食材なので
ストレスを感じることもなく自然に間食をやめることができる嬉しい食材です。
もし間食をしたくなった時でも
チョコレート寒天をおやつとして食べれば
少ないカロリーで空腹を紛らわすことができます。


チョコレート寒天の作り方


≪用意する物≫
ビターチョコレート…5g
寒天……………………4g
水………………………100cc

≪作り方≫
まず100ccの水に寒天4gを入れ、15分ほど置いておきます。
次にそれを火にかけ、よく溶かしてください。
寒天が程よく溶けたところでビターチョコを入れて、良く混ぜます。
あとは冷蔵を個冷やして固めれば出来上がりです。

・ポイント
余分な糖分などを避けるため
チョコレートはビターチョコを使用してください。

順番を気にせず単純に寒天とビターチョコレートを構いませんが
寒天が溶けにくい場合がありますので
寒天を水に15分ほど浸けてから火にかけるのがおすすめの作り方です。

冷まして固める時には
製氷皿を利用すると簡単に一口サイズで作れるので便利です。

また、チョコレート寒天は通常の寒天と違い
寒天の分量が約5倍と多いためかなり歯ごたえのある食感に仕上がると思います。


チョコレート寒天ダイエットのやり方


チョコレート寒天ダイエットのやり方はとても簡単で
食事の前にチョコレート寒天を食べるだけです。

ひとかけら分のチョコレート(5g)で作ったチョコレート寒天が1日分です。
これを3回に分けて食事の前に食べて下さい。

チョコレート寒天ダイエット
チョコレート寒天を食べるだけでは効果を得ることはできません。
食前にチョコレート寒天を食べることによって満腹感を増し、
結果的に食事の量を抑えることが目的です。
普段よりも少ない食事で満足することができるようになりますが
腹八分目で抑えるなど自分でも意識的に食事の量を調節してください。


チョコレート寒天ダイエットの効果


チョコレート寒天ダイエットはビターチョコレートと寒天のダイエット効果
上手に利用したダイエット方法です。
ビターチョコレートと寒天の様々なダイエット効果を紹介します。

◆ビターチョコレートのダイエット効果
  • ビターチョコレートにはストレスホルモンを抑える働きがあるためダイエット中のストレスを和らげる効果が期待できます。
  • チョコレートに含まれる糖分は体内でブドウ糖に変わり満腹中枢を刺激するため過剰な食欲を抑える効果があります。
  • チョコレートに含まれるカカオポリフェノールはストレスを和らげリラックス効果があります。

◆寒天のダイエット効果
  • 寒天の食物繊維は胃の中で100倍の体積に膨らむため少量でも満腹感を得ることができます。
  • 寒天はカロリーが0に近い上にボリュームがあるためダイエットに最適な食材です。
  • 寒天に含まれる食物繊維は糖質を絡める性質があるため糖質の吸収を穏やかにする効果があります。



チョコレート寒天をアレンジ


チョコレート寒天以外にも寒天を使ったダイエットレシピはたくさんあります。
特に寒天の腹もちの良さはダイエットに最適です。

日本テレビ系列の生活情報バラエティ番組『寿命をのばすワザ百科』で紹介された
「まぁこが試した!腹持ちのいい寒天メニュー」を紹介します。
寒天を色々なアレンジで料理に利用しています。
チョコレート寒天だけでは飽きてしまうと言う場合はぜひお試しください。

まぁこが試した!腹持ちのいい寒天メニューBEST3
第1位:マーボー豆腐寒天
マーボー豆腐をそのまま固めたマーボー豆腐寒天。
少しの量で腹が膨れる上に豆腐もたくさん入って超ヘルシー。

第2位:野菜スープ寒天
コンソメ味の野菜スープ寒天。
たっぷりと野菜が入って栄養も抜群。

そば寒天
秋田のうどんをヒントにしたそば寒天。
うどん以上にヘルシーな一品。



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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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