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焼きトマトダイエットとは


焼きトマトダイエットとは
自らも焼きトマトダイエットで3カ月間に15キロの減量に成功した
薬剤師の田村稲生さんが提唱する話題のダイエット方法です。
一般的にも食前に焼きトマトを食べ続ければ2週間から1か月で効果が出ると言われています。

日本テレビ「おもいッきりテレビ」でも紹介されるなど、
多くのメディアや雑誌で取り上げられ注目のダイエット方法です。



焼きトマトダイエットの効果


トマトには血液をサラサラにして体内の不要物を排除してくれるリコピンが多く含まれています。
リコピンの抗酸化作用はβカロチンの2倍、ビタミンEの100倍も強いことが分かっています。
また、トマトには整腸作用のある食物繊維やビタミンが多く含まれるているため
便秘の解消にも効果的で美容にも効果のある食材です。

つまりトマトは元々
健康に良く、ダイエットに向いた野菜と言えるんです。

しかし、トマトは夏野菜なので、体を冷やす性質を持っています。
体が冷えてしまうと代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなってしまうため
生トマトのままではダイエットには向いているとは言えません。

そこでおすすめなのが
トマトを加熱した焼きトマトです。
トマトは焼くことで性質が変化し、
ダイエットに最適なたくさんの効果が期待できる食材に生まれ変わるのです。

トマトは加熱することによって体を温める性質に変化し
代謝を高め脂肪を燃やしやすくしてくれます。
また、熱を加えた焼きトマトには
トマトに含まれるリコピンなどの栄養がより吸収されやすくするだけでなく
脂肪代謝を活発にし、余分な脂肪を溜めこまないようにする効果があります。

焼きトマトの糖度は血糖値を安定させてくれるため
自然に食べすぎを防いでくれる働きがあります。

しかも焼きトマトは甘みが強いため食前に食べることによって
満腹感が得られ食事の量も自然と減っていきます。
甘さが強まり、よりおいしく食べられるようになり、
満腹感が得られ腹もちがよくなるなど
ダイエット中のストレスを減らし、美容にも効果的です。

せっかく栄養価が高いのにダイエット効果が低いトマトを
熱を加えることで体に優しいダイエット食に変えてしまうのが
焼きトマトダイエットのポイントなんです。



簡単!焼きトマトダイエット


ダイエット中は食事制限などでストレスもたまり心身ともに疲れてしまうことが多いですが
焼きトマトの甘みは気力のアップにつながり、酸味は気持ちを落ち着かせてくれる効果があるので
簡単にキレイを手に入れることができるダイエット方法なんです。

また、ダイエットには便秘や、それに伴う肌荒れに悩まされがちですが
焼きトマトダイエットなら食物繊維やリコピンなどの
豊富に含まれる栄養素がダイエット中も健康な体を維持してくれます。

焼きトマトダイエットとはいっても
ポイントはトマトを加熱すること。
必ずしもトマトを焼く必要はありません。
もちろん無理にトマト料理を作る必要もありません。



焼きトマトダイエットのやり方


焼きトマトダイエットのやり方は
トマトを丸ごと、または適当な大きさに切って焼くだけでいいんです。
1日に2個を目安に、焼きトマトを食前に食べるだけ。
食事制限や特別な運動をする必要もなく
簡単にダイエットできるのが焼きトマトダイエットの特徴です。

1日に食べる3回の食事のうち自分に都合のよい2食を選び
その2食の食前に焼きトマトを食べるようにします。

食前に焼きトマトを食べた分
満腹感が得られ、いつもよりも食事の量が減るのは
焼きトマトダイエットで期待できる効果のひとつですが
無理をして意識的に食事の量を減らす必要はありません。

焼きトマトダイエットは食事制限のないダイエット方法なので
普段通り、3回の食事はきちんと食べましょう。



焼きトマトダイエットのレシピ


焼きトマトダイエットに最適なトマトの量は
大きさが中~大のトマトを1日に2個程度です。
プチトマトなら1日1パックを目安にしてください。

焼きトマトの基本的な調理方法は
トマトの皮をむかずに適当な大きさ(4~6等分程度)にカットした後、
アルミホイルにのせ、オーブントースターで10分程度焼いていきます。
お好みで軽く塩をふってもかまいません。
焦げ目をつけたい場合は包まずに6分程度加熱するとよいでしょう。

しかし、焼きトマトダイエットはトマトを加熱することがポイントなので
トマトを焼くだけでなく、
煮る、炒める等の調理でも効果は変わりませんので
レシピのバリエーションは豊富です。

オーブンで焼いたりオリーブオイルで炒めたり
スープやソースにするなどの工夫もできます。

もちろん最近人気になっているトマト鍋でも効果があります。

つまり、加熱したトマトを使ってさえいれば
ほとんどのトマト料理でダイエット効果が期待できることになります。

また、食前のトマト料理だけでなく
焼きトマトの甘味を利用して
空腹時のおやつとして楽しむ方法もあります。

焼きトマトダイエットの魅力の一つとして
一度加熱したトマトのダイエット効果は冷めた後も変わらない、という性質があります。
密閉容器などに入れておけば
ストックとして保存しておけるだけでなく
屋外で手軽に食べることも可能です。



トマトジュースにも焼きトマトと同じダイエット効果が


八百屋やスーパーなどの店頭に並ぶ生食用のトマトは
ハウス栽培で生産され、完熟前に収穫されたものがほとんどです。

一方、加工用として売られているトマトは
畑で育てられるため太陽の恵みをたくさん受けて成長し
完熟した時点で収穫するので
生食用のトマトと比較するとリコピンの量は約3倍、甘味成分のグルタミン酸は2倍近く含まれています。

トマトジュースにはこのように栄養豊富な加工用トマトが使用されています。
つまり一般的な大きさ、190グラム入りのトマトジュース1本で
完熟トマト約3個分の栄養が取れることになります。
これはリコピンで言えば生食用トマトの約8~9個分に相当します。

そして、トマトジュースが作られる過程で
熱処理のためにトマトはいったん加熱されているため
焼きトマトと同じダイエット効果が期待できます。

また、高温かつ短時間で熱処理されるため
熱に弱いビタミンCも十分に残されています。

簡単なトマト料理でさえ作る時間がないほど忙しい場合は
手軽に豊富な栄養を摂取できるトマトジュースを活用してもよいかもしれません。


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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット


巻くだけダイエットとは


巻くだけダイエットとは
「山本千尋の健康キレイ塾」を開講しカイロプロテクターとして活躍中の
山本千尋さんが考案した人気のダイエット方法です。

ゴム製のバンドを体に巻きつけるだけで簡単にダイエットできると評判になり
金スマなど多くのメディアでも紹介されています。

やり方も簡単で
1日3分、1か月間実践しただけで
2キロ~3キロのダイエットに成功した人もいるとのこと。

しかも、巻くだけダイエット
骨盤などの体の歪みを矯正することによって
脂肪燃焼効果が高まりダイエット効果が期待できるという
とても健康的な原理に基づいていたダイエット方法です。

また、巻くだけダイエット
ダイエットすることだけでなく、
骨盤矯正や猫背矯正など
体のゆがみを矯正する目的でも
とても効果があるのが大きな特徴です。



巻くだけダイエットで期待できる効果


巻くだけダイエットでは体の歪みを直すことで
気になる部分のサイズダウンなどのダイエット効果
体の歪みによって引き起こされる様々な症状の改善が期待できます。

例)
・猫背矯正による肩こりの改善やバストアップ
・骨盤矯正によるウェストのサイズダウンやヒップアップ
・むくみ解消による脚痩せ
・内臓機能の回復による便秘解消




巻くだけダイエットのやり方


ゴムバンドを巻いた状態で簡単なエクササイズを行うことによって
より高い効果が期待できますが
基本的なやり方は
気になる部分にゴムバンドを巻くだけです。

ただし気になる部分によって巻き方は異なります。

それでは
O脚の改善やバストアップなどの効果を得られる具体的なやり方を紹介します。



巻くだけダイエット 具体的なやり方



下半身ベーシック 骨盤巻き
骨盤巻きの効果
ヒップアップ効果、内臓機能アップ、便秘解消、生理痛改善

骨盤巻きのやり方
①バンドの中心を、おへその下あたりに当てる。
②バンドを両手で持ちバンドを広げるようにしながらお腹から背中に向かって巻きつけていく。
③うしろでバンドを交差させ前にひっぱるようにお腹に向かって引っぱっる。
④お腹の前まで引っ張ったらバンドの両端を内側に入れ込むか、バンドの端と端を結ぶなどして固定する。

骨盤巻きのポイント
適度な強さにひっぱりながらお腹にバンドを2重に巻きつけます。
強く巻きすぎないように、気持ちいいと感じる程度の強さで巻きましょう。



上半身ベーシック たすきがけ巻き
たすきがけ巻きの効果
肩コリや背中のコリを解消、上半身のむくみを改善、バストアップ

たすきがけ巻きのやり方
①バンドを二つ折りにする
②自分の肩幅プラス握りコブシ1個分の所でバンドを結び、輪を作る
③輪になったバンドを8の字になるようにひねり、両手首にかける(中央で交差している状態)
④そのままバンザイをするように両腕を上げ、バンドだけを肩の付け根まですべり下ろし、交差している部分が頭の後ろに来るようにする
⑤腕を下ろしバンドを調節して完成

たすきがけ巻きのポイント
自分の肩幅よりも握りコブシ1個分長い輪を作る時には
バンドの二つ折りにした部分を肩にあて自分の肩に沿ってバンドを伸ばし、もう一方の肩の少し先で結び目を作ると上手に結ぶことができます。
8の字のバンドは中央で1度だけ交差している状態です。
8の字にしたバンドの二つの丸に片手づつ通してください。
最後にバンドが両肩にかかり、交差した部分が背中に来るようになった状態がたすきがけ巻きですが
上手にできない場合はバンザイした状態から両腕を同時に下ろすのではなく
片方の腕だけを下ろし、その肩にバンドをしっかりとかけて脇の下を通すとやりやすいかもしれません。
つまり、片方の肩だけ完成させてしまってから
交差した部分を背中に下ろし、
次に片方の肩にバンドをかけます。
両方の肩に順番にバンドをかけても
両肩にバランスよくバンドがかかるように調節すれば
同じようにたすきがけ巻きができます。



O脚を矯正 トリプル巻き
トリプル巻きの効果
3本のバンドを同時に使うトリプル巻きは
TBSの金スマ(中居正広の金曜日のスマたちへ)で紹介されたオリジナルの巻き方です。
トリプル巻きをした状態で簡単なエクササイズを行うことで
O脚を改善すると同時にヒップアップ効果も期待できます。

トリプル巻きのやり方
トリプル巻きにはバンドを3本使用します。
まず両膝に1本づつ巻きましょう。
さらに残りの1本で骨盤巻きをします。
骨盤巻きはバンドがおへその3センチ~4センチ下を通るように巻いてください。
この状態を3分間キープした後
以下のO脚改善エクササイズを行います。


《O脚改善エクササイズ》
両足を伸ばした状態で床に座ります。
ひざの下にまくらを敷き、足を左右にゆらゆらと動かしてください。

《O脚改善エクササイズ(仕上げ編)》
両足のバンドを外します。
改めて両膝を1本のバンドで巻いてください。
たった状態から両膝を開きながら曲げていきます。
腰を落としたまま膝を閉じて、そのままの状態から膝を伸ばしていきましょう。
この動作を10回繰り返します。
バンドを外して、再び同じ動作を行います。


トリプル巻きのポイント
バンドは適度な強さで巻きましょう。
O脚改善エクササイズは週2~3回程度行ってください。
1度のエクササイズでもある程度O脚は矯正されますが
継続してエクササイズすることで徐々に筋肉が付くことによって
体の歪みが直り、O脚が改善されていきます。




毎日続けられる簡単なやり方で、
すぐに効果が出るダイエット方法として口コミも多い話題の巻くだけダイエット
健康維持や産後の骨盤矯正にもおすすめです。
巻くだけダイエットにはいろんな部位に効果がある巻き方がたくさん紹介されています。
金スマなどでも注目されている体の歪みを矯正して健康的にサイズダウンできる巻くだけダイエット、ぜひお試しください。
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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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重曹レモン水ダイエットは重曹を使った簡単なダイエット方法です。
食事制限や辛い運動をする必要もなく重曹レモン水を食事中に飲むだけで健康的に痩せることができる人気のダイエット方法です。

重曹レモン水はレシピも単純です。
200mlの冷水に重曹0.5gを溶かし、レモン汁を1/4個分くらい加えるだけです。
お金もかからないのでありがたいですよね。

この重曹レモン水、実は発泡水(炭酸水)になっているのです。
これは水に溶けて弱アルカリ性になった重曹と
レモンに含まれる酸性のクエン酸が混ざると炭酸ガス(二酸化炭素)が発生するためです。
発泡水になっている重曹レモン水を食事中に飲むと発生した炭酸ガスが胃を膨らませるので満腹感が得られ過食を防止してくれます。

これだけでもダイエットには効果的ですが
重曹レモン水ダイエットのダイエット効果はこれだけではありません。

発生した炭酸ガスが肥満の原因となる脂肪や糖を水溶性食物繊維と結合させます。
この水溶性食物繊維はブドウ糖の吸収速度を抑えてくれるので
余分な脂肪が体に吸収されずに外に排出されます。
脂肪の摂取を抑制してくれるのでポッコリお腹もスッキリお腹にしてくれます。


また、重曹レモン水はダイエットに効果があるだけでなく
腸の動きを活発にして便秘解消効果も期待できます。
これは炭酸ガスによって胃が膨らむと
人間の脳は胃に食べ物がたくさん入ったと判断し
腸に対して蠕動運動(ぜんどううんどう)を促す命令を出すためです。


重曹レモン水ダイエットの効果をより高めるために
水は水道水ではなくミネラルウォーターなどの天然水を良く冷やして使ってください。
水道水を使用する場合は浄水器などを通して塩素を良く抜いてください。
水道水に含まれる塩素がレモンのビタミンCを壊してしまうことがあります。
逆にミネラルウォーターに含まれる豊富なミネラルはビタミンCの吸収を助けます。
ビタミンCは美肌効果がありますのでとても大切です。
また、水の温度が高いと発泡が進み過ぎて大事な泡が長持ちしません。

重曹は薬局などで手に入ります。
薬用や工業用などいろいろな重曹がありますが
必ず食用の重曹を使用してください。

重曹レモン水を飲むタイミングは食事中です。
空腹時や食事前に飲むと空腹感や食欲が増して過食の原因となってしまい逆効果です。

レモン味に飽きてしまった時は柑橘系の果汁やアセロラジューなどでお好みの味に調節してください。
クエン酸やリンゴ酢で味を変えるのもおすすめです。


ダイエットと便秘解消が同時にできる一石二鳥の重曹レモン水ダイエット、是非お試しください。
ただし、重曹の1日摂取量の目安は5gまでです。
飲み過ぎないように注意してください。

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テレビや健康雑誌でアサイーダイエットが話題になっています。
アサイーダイエットとはアマゾンの大自然でエネルギーをたっぷり吸収したパワーフルーツ、アサイーを取り入れたダイエット方法です。
アサイーは栄養成分を豊富に含むことから
ダイエットはもちろん健康維持のために
押切もえさん、長谷川理恵さん、末續慎吾選手、水道橋博士さん、宮沢和史さん等
多くのモデル、歌手、タレントなどの芸能人やスポーツ選手が注目しています。

聞きなれないフルーツ、アサイーはこんな果実です。

◆アサイーとは
・ブラジルのアマゾンに生息するヤシ科植物でブルーベリーによく似た果実。
・アサイベリーとも呼ばれる。
・美容成分が豊富。

◆アサイーに含まれる栄養素
・鉄分 レバーの約3倍の含有量、11.8mg/100g。鉄分は貧血改善や免疫力を高め、透明感のあるキレイな素肌や生き生きした細胞に欠かせません。
・カルシウム 牛乳(110mg/100g)以上の含有量、118mg/100g。骨を作り、神経系の働き、筋肉の動きをスムーズにするので疲労回復にも効果的です。
・食物繊維 ごぼう3本分に相当する含有量、16.9g/100g(1日に必要な摂取量=25g)。腸をきれいにする働きがあります。
・ポリフェノール 赤ワインの約30倍の含有量、414mg/100g
・アミノ酸
・必須脂肪酸
・ビタミンB1 糖質を効率的にエネルギー化し、疲労を回復するのでダイエットの最適
・ビタミンC 腸内の老廃物を排出し腸をきれいにしてくれます。
・抗酸化物質 有害物質を除去し消化プロセスを促進します。


◆アサイーの効果
・体内で消化されるスピードが遅いので腹持ちが良く満腹感が長く続きます。
・抗酸化作用が強く、しみやそばかす、にきびを防ぎます。シワを予防する効果もあります。
・自然に食欲を抑えてくれます。
・紫外線を受けて疲れたお肌の回復にも効果があります。
・老廃物を排出し、脂肪・有害物質・コレステロール蓄積を防ぎます。
・免疫力アップ。
・アンチエージング効果。
・ストレス解消。

このようにアサイーはダイエット効果の高い栄養素をたくさん含んでいますので
積極的に取ることによって健康的な体を手に入れることができますが、
アサイーにはダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンなどの栄養素を補ってくれますので
他のダイエット方法と組み合わせてサプリメント的に利用するのもおすすめです。
しかしまだアサイーはどこででも簡単に手に入るというわけではありません。
アサイー、アサイベリーなどの名前で売られていますので探してみてください。
(通販)楽天、ショップチャンネル、フルッタフルッタなど
(コンビニ)am/pm、ナチュラルローソンなど
(カフェ)タリーズコーヒ、フレッシュネスバーガー、クアアイナ、To The Herbs、ベジテリアなど

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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